端午节是我国一年一度的传统佳节。端午的端，是开始、开端；午，是五行属火，位列十二地支之一，午为火为阳，所以端午意味着炎热的开始。《黄帝内经》所述：心为“君主之官”“生命之本”，具有主血脉的功能，与夏季相应。此时自然界万物生长旺盛，也最利于人体心脏主血脉功能的发挥，因此夏季养生重在养心。夏季也是心脏病高发的季节，注意养心可以减少心血管疾病的发生。那么夏季养心该如何做呢?

　　1．情志养心

　　在《医钞类编》中提到“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全”。避免情绪过于激动，思绪起伏，也是夏季养心的一种方法。情绪稳定还有助于内分泌平衡，血压稳定。愤怒会导致气机不畅，诱发心脏疾病。另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

　　2．饮食养心

　　因为夏季出汗多，伤气阴，在饮食上不宜过于油腻，可以食用清淡少油的食物，如谷物、豆类、蔬菜等。但是，清淡不等于素食，长期吃素容易导致营养失衡。所以，在夏日不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶制品以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，切记不要做得过于油腻。另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也不失为养心之法，如食用苦瓜、苦菊等。避免吃得过饱，贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等，使心阳受损、气血瘀阻，胃肠感寒引起疾病。

　　3．运动养心

　　在中医看来心主汗液，夏季大量出汗容易加重心气不足现象，但是完全的不运动反而会伤心气。可以选择晨起进行散步、打太极、做八段锦等运动。切记晚上不可进行剧烈运动。养心操可随时随地进行，是您不错的选择：

　　第一步按摩劳宫穴：劳宫穴位于手掌心。左右手对揉劳宫穴各2分钟，使两掌心发热，起到养心安神的作用。

　　第二步按摩膻中穴：膻中穴位于胸口处两乳之间正中点，拇指按揉约5分钟（可以左右拇指交替进行），使膻中穴局部发热，起到通脉理气的作用。

　　第三步：搓热双手，用掌根部由膻中穴向下推至脐部。两手交替进行，共推5分钟，能起到舒心解郁的作用。

　　端午佳节在看龙舟、吃粽子、挂艾叶的同时，千万不要忽视了健康问题，大家一起动起来，夏季养心正当时。