每年的10月12日，是“世界关节炎日（World Arthritis Day，WAD）”，由国际关节炎与风湿病协会（ARI）于1996年设立。其宗旨是提高全球公众对关节炎和风湿肌肉骨骼疾病（RMDs）的认识，推动早期诊断、科学治疗和有效预防。

2025年世界关节炎日的主题是“梦想的力量”，强调患者通过设定个人目标与愿景，激发战胜疾病的信心与勇气。也许您觉得关节炎是“老年病”，离自己很遥远，但事实上，它影响着全球超过3.5亿人，中国患者超过1亿，是导致疼痛和残疾的主要原因之一。

一、什么是关节炎？它不只是“关节疼”

很多人误以为关节炎就是单一的关节疼痛。实际上，“关节炎”是一个统称，包含了100多种不同类型的关节疾病。它们共同的特征是引起关节及其周围组织的炎症、疼痛、僵硬和活动受限。关节炎不是“老年病”！很多人以为关节炎只是“老年病”，但事实上，年轻化趋势明显，久坐、肥胖、运动损伤、不良生活习惯等都可能导致年轻人患病；儿童也可能患病，如幼年特发性关节炎，是儿童致残的重要原因之一。

二、在众多关节炎类型中，有两种最为常见：

1. 骨关节炎——“磨损与撕裂”型

病因：好比一台机器零件用久了会磨损，骨关节炎是由于关节软骨随着岁月流逝而逐渐磨损、退化引起的。通常与年龄、肥胖、创伤、过度使用有关。

症状：

-疼痛在活动后加重，休息后缓解。

-关节僵硬，尤其在早晨或久坐后，但通常不超过30分钟。

-关节活动时可能有摩擦感或弹响。

-常见于承重关节，如膝盖、髋部，以及手部和脊柱。

临床以膝骨关节炎多见，好发于40岁以上中老年人，发病的高危人群包括女性、肥胖或超重、有膝关节创伤史、长期从事重体力负重劳动或需要长期跪、蹲、屈膝等特殊职业。随着人口老龄化，骨关节炎的发病率也越来越高。膝骨关节炎可以通过调节工作生活方式、控制体重、肌肉力量锻炼等方式进行预防，比如避免长期蹲跪，避免负重劳动，减少上下楼梯，减少爬山等运动，通过伸膝直腿抬高、靠墙静蹲等方式锻炼股四头肌力量，平板支撑等方式锻炼躯干核心力量。

2. 类风湿关节炎——“免疫系统攻击”型

病因：这是一种自身免疫性疾病。身体的免疫系统“糊涂了”，错误地攻击自身健康的关节滑膜，引发炎症，进而破坏软骨和骨骼。

症状：

-晨僵非常明显，往往持续30分钟以上，甚至几个小时。

-通常呈对称性发作，比如双手、双腕的相同关节同时受累。

-伴有疲劳、低烧、乏力等全身性症状。

-关节可能出现红、肿、热、痛。

三、破除误区：关于关节炎的“是”与“非”

误区一：关节炎是老年病。

-真相：任何年龄段的人，包括儿童，都可能患关节炎。

误区二：潮湿寒冷的天气会导致关节炎。

-真相：天气本身不直接导致关节炎，但可能加重已有关节炎患者的疼痛症状。

误区三：有关节炎就应该多休息，避免活动。

-真相：错！适度的运动是治疗关节炎的重要组成部分。它能增强关节周围肌肉力量，保持关节灵活性，并控制体重。

四、如何守护我们的关节？——预防与管理指南

1.保持健康体重：

体重每增加1公斤，膝盖承受的压力会增加4公斤。减重是预防和缓解膝关节炎最有效的方法。

2.科学合理运动：

选择对关节冲击小的运动，如游泳、骑自行车、快走、太极拳。避免爬楼梯、爬山、深蹲等加重关节负担的活动。

3.均衡饮食：

多摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）、富含抗氧化剂的蔬果（如蓝莓、菠菜），以及补充足够的钙和维生素D，有益于关节健康。

4.及早诊断，规范治疗：

如果出现持续的关节疼痛、肿胀、僵硬，尤其是晨僵，请及时咨询风湿免疫科或骨科医生。关节炎无法彻底根治，但通过早期、规范的药物治疗和物理治疗，可以极大地控制病情、缓解症状、保护关节功能，让患者拥有高质量的生活。

结语：

在世界关节炎日这一天，让我们不仅仅给予患者更多的理解与关爱，更要行动起来，从了解开始，从预防做起。关爱关节，就是关爱我们自由行动的能力和生命的活力。

从今天开始，珍“膝”自己！关节炎虽常见，但可防、可控、可治。世界关节炎日提醒我们：关节健康，不只是老年人的事，而是每个人的终身课题。从今天起，关注关节信号，科学预防，积极治疗，让每一步都走得更轻松、更自由！

胡勇文，中医骨伤科副主任医师，师从中国工程院院士朱立国教授及国家级非物质文化遗产“宫廷正骨”国家级代表性传承人刘钢教授，第四批西城区级非物质文化遗产项目宫廷正骨代表性传承人，第四批北京市级老中医药专家学术经验继承人。北京中西医结合学会宫廷正骨学术研究专业委员会委员，北京中西医结合学会关节疾病专业委员会委员，北京中医药学会伤科专业委员会青年委员会委员。

出诊时间及地点：周一至五全天，三层骨科门诊6诊室